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こんにちわ

こんにちわ。歯科医師の油科です。ゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか？毎日気温の変動があって私のまわりでも体調を崩している人が多いです。みなさまも風邪などひかれないように気を付けてお過ごしください。

私の最近の楽しみはお昼の休憩時間に外へランチへ行くことです。どこかおすすめのお店などありましたら教えてください。

ゴールデンウィークは6日から診療いたします。なにかありましたらご連絡下さい。

自由が丘の歯医者【自由が丘デンタルオフィス】土日診療/平日夜8時半

日付： 2013年5月2日カテゴリ：未分類

はじめまして

こんにちは、みなさんゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？

歯科医師の黒川です。

入社してあっという間に半年が経ちました。

ホスピタリティーを大切にし、日々向上心をもって努力していきたいと思います。

よろしくお願いします。

自由が丘の歯医者【自由が丘デンタルオフィス】土日診療/平日夜8時半

日付： 2013年4月30日カテゴリ：未分類

はじめまして

こんにちは、みなさんゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？

歯科医師の黒川です。

入社してあっという間に半年が経ちました。

ホスピタリティーを大切にし、日々向上心をもって努力していきたいと思います。

よろしくお願いします。

自由が丘の歯医者【自由が丘デンタルオフィス】土日診療/平日夜8時半

日付： 2013年4月30日カテゴリ：未分類

はじめまして

今月に入社した歯科医師の鈴木です。

私は歯科学生のときから歯科助手としてこちらで勤務しておりました。

その当時から多くのことを勉強させてもらい、充実していました。

歯科医師として働き始めて、学ぶことが多いですが、日々邁進してまいりたいと思います。

また、患者様にはわかりやすい説明を心がけていくので、疑問に思った点はご相談ください。

よろしくお願いします。

歯科医師　鈴木

自由が丘の歯医者【自由が丘デンタルオフィス】土日診療/平日夜8時半

日付： 2013年4月30日カテゴリ：未分類

初めまして

こんにちは。赤坂にはいりました歯科医師の平山です。

入社してから三ヶ月が経ち、ようやく新しい環境にも慣れてきました。

先日、衛生士、Drをまじえた症例検討会がありました。

自分の症例は簡単なものでしたが、他のDrの症例は勉強になりますし、

自分の頭の中が整理できました。

衛生士さんの症例からも日々の苦労が伝わってきます。

この機会を大切にし、日々の診療に生かしていきたいと思います。

自由が丘の歯医者【自由が丘デンタルオフィス】土日診療/平日夜8時半

日付： 2013年4月22日カテゴリ：未分類

こんにちは

最近暖かくなってきましたので、紫外線も徐々に強くなってきました。

紫外線の対策の中でも食生活について調べてみました。

紫外線を浴びると体内で活性酸素が発生します。

この活性酸素は人間の健康、美容にとって大敵となります。そこで発生し活性酸素を抑えるためにはどのような食生活(栄養素)が効果的なのでしょうか？

ビタミンB

ビタミンBは美容に効果的な栄養素として有名です。特にビタミンB2は健康なお肌や髪の毛を作るには欠かせないだけでなく、がん予防にも効果的だとされていますので、皮膚癌予防にも効果的な栄養素だと言えますね。

?ビタミンB2が含まれている食品?

・レバー

・卵

・魚介類(うなぎ・さんま・かれい・ぶり)

・大豆(納豆)

・乳製品(牛乳・ヨーグルト)

・葉菜類(ほうれん草・モロヘイヤ・アボガド)

など・・・

	ビタミンC

ビタミンCには抗酸化作用、つまり発生した活性酸素を除去してくれる作用が期待できますので、紫外線を浴びて発生した活性酸素をやっつけてくれ、皮膚ガン予防にも効果的な栄養素です。またビタミンEの働きにもビタミンCは欠かせないので、ビタミンEを摂取する時は同時にビタミンCも摂ることが大切なのです。

?ビタミンCが含まれている食品?

・果物類(オレンジ・レモン・アセロラ・いちご)

・野菜類(ブロッコリー・カリフラワー・ほうれん草・ピーマン・キャベツ・大根の葉・赤ピーマン)

・イモ類(じゃがいも・さつまいも)

など・・・

?ビタミンCを摂るときの注意点?

ビタミンCは水溶性なので、水で調理すると水の中に溶け出してしまいますし、熱を加えて調理するとビタミンCが壊される可能性があるので、ビタミンC食材を調理する際には注意が必要です。ただジャガイモなどのイモ類のビタミンCは調理してもビタミンCが壊されにくいといった特徴があるので、意外かもしれませんが、じゃがいもは最もおすすめのビタミンC食品なのです！

果物類は生で食べることが多いので問題ありませんが、野菜類は野菜スープ、鍋、味噌汁などにすれば水に溶けだしたビタミンCも摂取できますのでオススメです。

また煮たり炒めればビタミンCが壊される可能性がありますが、素早く調理すれば壊される量も最少限で抑えられますし、野菜類は煮たり炒めたほうが量を多く摂ることができるのでオススメです。

ちなみに最近はビニール栽培などによって1年中、どんな野菜も食べることができますが、それでもやはり季節野菜ほどビタミンC含有量が多くなるので、できるだけ夏には夏野菜を、冬には冬野菜を食べるようにしましょう(旬野菜=栄養価が高い野菜なのです)。

	ビタミンE

ビタミンEはビタミンC同様、活性酸素を除去してくれる代表的な抗酸化作用がある栄養素で、お肌の美容には欠かせない栄養素です。またビタミンCはビタミンEの吸収を助けてくれるので、ビタミンEを摂るときはビタミンCと一緒に摂ると効果的です。

?ビタミンEが含まれている食品?

・大豆(大豆油)

・植物油(ひまわり油・オリーブ油・コーン油・サフラワー油)

・小麦胚芽

・玄米

・胚芽米

・ごま

・落花生(ピーナッツ)

・アーモンド

・鶏卵

・マーガリン

・魚介類(うなぎ・たらこ・さんま・たい)

・ほうれん草

注意したいのが、上記の食品類は酸化すると逆効果となりますので新鮮なうちに食べるようにしましょう(放置した植物油(酸化した植物油)で料理したものを食べることをイメージしてください。あきらかに体によくなさそうですよね？)。

	抗酸化作用のある栄養素

ビタミン類の他に、下記のような栄養素、食品も抗酸化作用があるので、紫外線対策、美容、健康には非常に効果的な栄養素なのです！

○各種ポリフェノール(赤ワイン・大豆・たまねぎ・ターメリック・チョコレート・緑茶など)

○β-カロテン（人参・パセリ・しそ・モロヘイヤ・ほうれん草）

○リコピン（トマト）

特に二日酔い(アルコールの分解を促進する)などに効果的だとされている『ターメリック(ウコン)』には、メラニンが過剰に作られることを抑える作用があり、さらに皮膚ガンを抑える効果があることも分かっています。

このように見るとやはり野菜、果物類などを中心とした食生活が紫外線対策だけではなく、美容、健康に非常に効果的だということが分かりますね。

もちろん美容、健康に良いからと

自由が丘の歯医者【自由が丘デンタルオフィス】土日診療/平日夜8時半

日付： 2013年4月17日カテゴリ：未分類

こんにちは

春の日差しが心地よくなりましたね。

皆様、お変わりなくお過ごしでしょうか？
今年１月から、風疹の患者数が増加しておりますが、風疹とはどんな病気なのでしょうか？（厚生省参照）

風疹（rubella）は、発熱、発疹、リンパ節腫脹を特徴とするウイルス性発疹症です。免疫のない女性が妊娠初期に風疹に罹患すると、風疹ウイルスが胎児にも感染して、出生児に先天性風疹症候群（CRS）と総称される障がいを引き起こすことがあります。予防のために、ワクチン対策が重要な疾患です。

風疹ウイルスによっておこる急性の発疹性感染症で、流行は春先から初夏にかけて多くみられます。潜伏期間は２３週間（平均１６１８日）で、主な症状として発疹、発熱、リンパ節の腫れが認められます。ウイルスに感染しても明らかな症状がでることがないまま免疫ができてしまう（不顕性感染）人が１５３０％程度いるようです。一度かかると、大部分の人は生涯風疹にかかることはありません。従来、集団生活にはいる１９歳ころ（１４歳児と小学校の低学年）に多く発生をみていましたが、近年は多くが成人男性となっています。風疹ウイルスは患者さんの飛まつ（唾液のしぶき）などによってほかの人にうつります。発疹のでる２３日まえから発疹がでたあとの５日くらいまでの患者さんは感染力があると考えられています。感染力は、麻疹（はしか）や水痘（水ぼうそう）ほどは強くありません。
風疹の症状は子供では比較的軽いのですが、まれに脳炎、血小板減少性紫斑病などの合併症が、２,０００人から５,０００人に一人くらいの割合で発生することがあります。その点では軽視できない病気です。また、大人がかかると、発熱や発疹の期間が子供に比べて長く、関節痛がひどいことが多いとされています。

本来春先から夏に流行する疾患であるので、今後さらに患者が増えることが予想されます。

先天性風しん症候群発生リスクが高まっているため、

妊娠希望の女性、また妊婦の家族は予防接種を受けることが推奨されているそうです。

新年度を迎えお忙しいとは存じますが、健康にはぐれぐれもお気配りなさってくださいね。

山内

自由が丘の歯医者【自由が丘デンタルオフィス】土日診療/平日夜8時半

日付： 2013年4月13日カテゴリ：未分類